Dizi önerileri, film önerileri, netflix dizi önerileri, Netflix film önerileri ve bolca dizi tavsiyeleri ile yeni bir dünya Filmeskop!

En İyi Film İzleme Platformu İçin Tıkla

En İyi Film İzleme Platformu İçin Tıkla
Bu Tarz Filmleri İzleyebileceğiniz En İyi Site İçin Tıkla

Sıklıkla Spor Yaparken Yapılan Büyük Hatalar - Spor Yaparken Ne Yapılmamalıdır?

Sıklıkla Spor Yaparken Yapılan Büyük Hatalar


Spor yaparken kişilerin genel olarak ardı sıra kesilmeksizin yapmış olduğu genel hataları sizin için inceledik. Bu hatalar sadece sizin spor hayatınızı değil. Gerçek yaşantınızı da olumsuz etkiliyor! Yazımızı incelemeniz sağlığınız açısından daha doğru olacaktır. Sporcuların yaptığı hatalar için yazımızın tamamını okumalısınız.

Sıklıkla Spor Yaparken Yapılan Büyük Hatalar


Spor, hayatımızın vazgeçilmez noktalarından biri haline gelmek için adeta bizi zorlamaya devam ediyor. Nasıl mı? Günümüzde yaşanan obezite ve dahi ciddi fiziksel sorunların önüne profesyoneller ve diyetisyenler de dahil olmak üzere sporun artık hayatımızda olmazsa olmazlardan birisi olduğunu belirtiyor. Peki, spor yaparken yapılan büyük hatalar yüzünden sizce Türkiye'de kaç kişi istediği gibi bir sonuç elde edemiyor?

İleri Kafalar Spor yaparken dinlenecek müzikler

Tahmin edilmesi güç olmasa da spor yapan her 10 kişiden 7'si spor yapmayı ne yazık ki sevebilmiş değil. Yaşanan en büyük hata bu noktada meydana geliyor.

İşte yukarıda sormuş olduğumuz sorunun cevabını da 10 kişi de 7 kişinin spor yapmayı sevmemesinden dolayı bir gelişim gösteremediğinin kanıtını oluşturuyor.

Gelişim göstermedikçe yapılan spor fiziksel açıdan faydalı olması bir yana dursun zihinsel olarak sizleri depresyona sokabilir. Yani sağlıklı bir şekilde kilo vermek isterken bir anda ruh halinizi de kendinizi başarısız gören biri haline sokabilirsiniz.

Spor Yaparken Yaşanan Mide Bulantısı ve Stres


Stres... Stres faktörünü bütün spor yazılarında görüyorsunuz. Hiç düşündünüz mü? Bunu neden sürekli bu kadar dile getiriyorlar veya stres durumu gerçekten doğru mu? Bu soruyu dahi henüz kendinize hiç sormadıysanız bir şeyleri kaçırıyor olabilirsiniz. Spor yaparken dinlenecek müzikler ile stres faktörünü azaltabilirsiniz.

Stres, hayatımızı engellemek üzere geliştirilen tabiri caizse bir anti beyin hareketidir. Stressiz bir vücudun sağlıksal açıdan sadece bir şeyleri umursamadığı veya düşüncesiz biriymiş gibi davrandığı düşüncesi ise yanlıştır. Stres sadece umursamazlık veya ciddiye almama durumu değildir.

Ayrıca spor yaparken mide bulantısı yaşamak beslenme düzeninde eksikliklere işarettir. Spor yaparken mide bulantısı yaşamamak için doğru bir besin skalası oluşturmalısınız. Sporcular mide bulantısı yaşıyorlarsa gelişimi unutmalılardır. Bu yüzden beslenmesi olmayan bir sporcu boş bir çuvaldan farkı olmayacaktır.
sporcuların yapmış olduğu hatalar

Stres olarak size bütün diğer sitelerde verilmeye çalışılan esas mesaj bir genelleme olarak verilmiştir. Yani sadece stres yaptığınız durumlar için geçerli olmadığını belirtmemiz gerekiyor.

Stresli durumların aksine sizleri aşırı derecede heyecanlandıran bütün olaylar spor yaparken kötü bir sonuca neden olabilir. Heyecan ve stres gibi diğer duygusal ve ruhani yoğunluklar insan bedenini epey bir yorduğunu "stres" başlığı altında sizlere ifade ediyorlar.

Yorgunluk faktörünü ele almadan yazımıza son vermek olmayacaktır. Unutulmaması nedeniyle belirtmek istiyoruz ki spor yaparken dinlenmeye ayrılan vakit gelişmenin esas kaynağıdır. Yani vücudunuza spor yaparak iyi baktığınızı düşünüyorsanız yanılıyorsunuz.

Uyku Sporun Temel Taşıdır!


Günde 4 saat uyku ile yapılan 1 saatlik bir antrenmanın 10 dakikalık bir antrenmandan bir farkı olmayacaktır. Çünkü vücudunuz istediği düzeyde faydayı alamayacağından atmak istediğiniz fazlalık yağlar dahi kendisini koruma altına alabilir.

Bu yüzden uykunuzu ve dinlenme günlerinizi büyük bir dikkatle geçirmeniz sağlığınız açısından ve spor hayatınız açısından en doğrusu olacaktır. Spor yaparken sıkça yapılan hatalar sizin için kısaca farkını özetledik. Umarım ki kendimi doğru ifade edebilmişimdir. Yorum yapmayı lütfen unutmayınız.
spor

Sporcu Beslenmesi Nasıl Olmalıdır? 


En sık karşılaştığım sorulardan birisi de bu sporcu beslenmesi nasıl olmalıdır? İşte spor yaparken dikkat etmediğimiz en önemli nokta da bence burası. Evet spor yapmak zor. Ancak en zor kısmına daha yeni geçtiniz. YEMEK! Nasıl yemek yiyebiliriz ki? Etin kilosu almış başını gidiyor. Adeta uçuşa geçen bir fil gibi hem ağır geliyor hem de cebimizdeki parayı uçuruyor.

Ama sporcu beslenmesi yapılmadığında vücut geliştirme yerine vücut geriletme gibi saçma bir tanım yaptığım durumu yaşarsınız. Unutmayın yıpranan kasların protein ihtiyacı karşılanmazsa o kaslar bir yerden sonra yetersiz gıda takviyesi sonucunda erimeye başlayabilir.

Yaşanan mide bulantısı sorunu için spor yaparken mide bulantısı başlıklı yazımızı ziyaret edebilirsiniz. Yine de bu başlık altında da söylemeden geçmek istemiyorum. Spora giderken neler yenmelidir? Merak ediyorsanız. İşte uzak durmanız gereken yiyecekler:

  • Asla spordan önce ağır yağ içeren besinleri yemeyin.

  • Yağ yakımı amacıyla gidiyorsanız. Beslenme amaçlı olarak protein ağırlıklı beslenerek gitmeniz daha doğru sonuçlar doğuracaktır. Çünkü vücudumuz ilk olarak karbonhidratları yaktığı için enerjimiz hızla azalabiliyor. Ancak protein yapı taşlarına geç ayrıldığı için bu süreçte bizi hem tok tutuyor hem de yağ yakımının başlamasına yardımcı oluyor.

  • Kesinlikle spordan önce süt ile birlikte protein tozu tüketimi yapmayın. Hazımsızlığa neden olan bu durum spor esnasında ciddi mide bulantıları veya kusmalara neden olabilir.

  • Spordan önce yemek istediğiniz her şeyi tüketmeyin. Örnek olarak; spor öncesi badem, fıstık, ceviz, elma, muz... gibi alternatif yiyecekleri tercih etmelisiniz.

  • Sağlıklı besleneceğim diye kendinizi çıldırtmayın. Önemli olan önceliğiniz ruh sağlığınızdır.



Spor Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyiz Kısaca Bir Özet Sunalım



Spor yaparken öncelikle dikkat etmeniz gereken en önemli şey: Kendinizi bugün nasıl hissediyorsunuz? Eğer ki spor yapmaktan veya herhangi bir şey yapmaktan kendinizi uzak hissediyorsanız.


Bugün kesinlikle spor yapmalısınız demektir. Spor bir disiplin aracı olarak bilindiği için canınızın istemediği zamanlarda spor yapmak vücudunuzu bedenen ve ruhen kandırmanıza yardımcı olacaktır.


Şimdi spor yaparken nelere dikkat etmeliyiz kısaca sizlere maddeler halinde sunmak isterim.


Spor Yaparken Dikkat Edilecek Püf Noktalar



1. Set Araları: Set aralarını gerçekten çok uzatabiliyoruz. Uzun set araları asla faydalı bir sonuç almanıza yardımcı olmayacaktır.


2. Devamlı Antrenman Programları: Her geçen gün spora olan bağlılığınız vücudunuzu alıştırdığı için antrenman programlarınızı 1. aydan itibaren düzenli olarak 3-5 hafta içerisinde değiştirmeye özen gösteriniz.


3. Spor Salonu Hocaları Sorunsalı: Salon hocaları ilgi ve alakayı tam olarak sağlayamıyorlar. Yoğunluk sebebiyle veya bir başka sebeple sizinle ilgilenmiyor olabilirler. Ancak bu onların işidir. Asla soru sormaktan çekinmeyiniz. Hocaların sizlere hareketleri öğretmesi ayıp bir şey değildir. Bunu kendinize yapmayın. Soru sorun!


4. Gereksiz Supplement Kullanımı: Gereksiz yere yok Gainer alayım veya yok ben protein tozu alayım gibi durumları kendinize yaşatmayın. Eğer ki sporu gerçekten yapmaya devam edecekseniz. Supplement kullanımı gerçekleştirilebilir.


Su Neden Bu Kadar Önemli Daha Detaylı Araştırın



5. Spor Yaparken Su Tüketimi Ne Kadar Olmalı: Özellikle ders almayan kişiler için su hakkında klişe olarak bilinen bir sözü hatırlatmak isterim. "Su hayattır." Profesyonel bir sporcu günde içtiği su miktarına dikkat etmeyi bırakmış. Adeta su içtiği vakitleri bile hesaplamaya başlamıştır. Siz yeteri kadar su içiyor musunuz?  Öncelikle bu soruyu kendinize sorun. En az 3 litre içmelisiniz.


6. Spor Yaparken Ne İçilmeli: Sporcuların spor yaparken ne içilmeli sorusunu sormalarının en temel sebebi BCAA'ya ya para vermek istemiyorlar. Ya da spor esnasında neler içecekleri konusunda bir fikirleri yok.


Kolaylıkla su ve vişne suyunu karıştırarak ancak vişne suyu çok fazla kullanılmamak üzere karıştırıldığında spor esnasında size BCAA etkisi yaratacak bir karışım sunabilirim. Ancak şeker hastaları ve spor yapan kişilerin doktor tavsiyesi ile kullanmalarını tavsiye ederim.


7. Spor Yaparken Dinlenecek Şarkılar: Ekşi Sözlük gibi platformlarda rastladığım bir yorum üzerine en çok aklıma yatan ve kendimin de uyguladığı şarkı seçeneği kesinlikle tempolu, sizi sürekli ayakta tutan şarkılar olmalıdır. Neden?


Spor esnasında eksik bir motivasyon sizleri sakatlığa kadar itebilir. Ancak yüksek motivasyonlu bir kişinin diğer kişiye nazaran hem daha iyi antrenman yapacağı için hem de daha rahat konsantre olabileceği için spor yaparken şarkı dinlemek gerçekten çok önemlidir.


8. Spor Yaparken Sıkılmak: Genel olarak spor olsun diye yapan kişiler tarafından hissedilen bu duyguyu yaşamamak için konsantrasyon çalışmaları da yapmalısınız.


9. Spora Yeni Başlayan Bayanlar: Salonlarda sıkça dikkat ettiğim bayanların çalışma stilleri gerçekten tam anlamıyla birbirine çok yakın. Hatta aynı bile diyebilirim. Bayanların bu konuda acil olarak çeşitli kadın spor kanallarını takibe almaları gerektiğini düşünmekteyim. Kendi programınızı kendiniz seçin. Boş vaatlere kanarak saatlerinizi kardiyoya ayırmayın. Spor yaparken yapılan hatalar arasında sıkışıp kalmamak için bütün vaktinizi tek bir spor türevini yaparak harcamayın. Ağırlık-kardiyo kardeşliğini artık benimseyin.


10. Sabah Koşusu Yani Kardiyosu: Sabahın köründe kalkıp kim koşacak? Maalesef siz... Eğer ki yağ yakmak istiyorsanız. Vücudunuza su harici ve kahve harici hiçbir şey almadan sabah koşusuna çıkmalısınız.


Kardiyo yapmak sizleri bir adım öne götürmeyecektir. Başlangıç aşamasında kardiyo çok önemlidir. Ancak ilerleyen günlerde etkisi azalacağı için aç karnına koşuların etkisini 2 hafta denemenizi tavsiye ederim.
Sporcu Beslenmesi Örnekleri

Çok araştırdım ve ne yazık ki ülkemizde bu konuya tahmin edildiği kadar önem verilmediğini fark ettim. Ben bir diyetisyen değilim veya bazı kişiler gibi uzmanım en iyisiyim demiyorum. Ancak araştırmayı seven birisiyim.

Fitness beslenme programı için yaptığım araştırmalarım beni Ağır Sağlam'a itti. Ağır Sağlam gayet başarılı bir spor kanalıdır. Ağır Sağlam'ın yayınladığı Fitness beslenme programı ücretsiz olarak bu yazılarında anlatılıyor.


Spor salonlarındaki saçma sapan diyetler ile bir yere varamayacağınızı anlamanızı istiyorum. Beni yanlış anlamayın. Ancak 90 kilo adama verilen diyet programı ile 75 kilo adama verilen diyet programı aynı olması sizce mantıklı mı? Aynı fotokopiyi herkese veriyorlar. Sizce bununla bir yol kat edebilir misiniz?

Bu yüzden Ağır Sağlam örneğini verdim. İşin matematik kısmını anlamanızı tavsiye ederim. Gerisi gerçekten boş lakırtıdan başka bir şey değil.
İleri Kafalar

Kilo Verirken Yapılan Basit Hatalar


Kilo verme sürecinde çevrenizden gelen baskı ve kendinize olan inancınızın sarsılması an meselesi. Ancak bu süreci atlatsanız dahi hiç kolay bir şey yapmadığınızı bilmelisiniz. Şimdi sırasıyla ilerleyelim. Kilo verme sürecinde yapılan hatalar arasında hiç yağ almadan beslenmeye çalışmak yer alıyor. Spor yaparken yapılan hatalar arasında daha çok kardiyo mu? Yoksa ağırlık antrenmanı mı? Süreci de çok yaşanıyor. Ancak buna sonra değineceğim.

Asla Yağ Almadan Kilo Veremezsiniz!


Hiç yağ almadan beslenmek sizce kulağa doğru geliyor mu? Asla! Yağlar, vücudumuzun en önemli enerji kaynakları oldukları için geç yakılırlar. Kalori değerleri yüksek olduğu için değil! Ön yargılarınızı bir kenara bırakın. Yağsız bir beslenme düzenine sahip bir kişinin 1000 kalori koşu yapması ancak yeterli enerjiyi sağlayamaması bir yerden sonra yağ yakımını durduracaktır. Ayrıca farklı bir tavsiye de şuradan verecek olursam. Seçim yaparken en iyi bcaa seçimini bile yapmış olsanız. Bcaa burada sadece bir örnektir. İçtiğiniz şeylerde dahi yağsız ve temiz olanlara yönelmeniz gerekecektir.
Kilo Verme Süreci Bir Acı Çekme Süreci Değildir!

Yağlar dile gelip diyeceklerdir ki "bak kardeşim napıyorsun sen? Bu iş böyle olmaz. İyi yemiyor musun lan sen. Al sana kas kaybı o zaman." 1 kilo yağ yakacağım diye 1 kilo kas yakmış olmayasınız bugüne kadar?

Şaka bir yana kas yakmakta çok zor ancak bu duruma gelen yağlarımdan kurtulamıyor acil yardım edin çığlıkları atan yüz binlerce insan ne yazık ki var. Yapmayın! Yağ kullanımını düşürmek bile çok tehlikeliyken uzman bir yardım almadan yağ kullanımını ayarlamayınız. Aksi takdirde dönülemez bir sürece girebilirsiniz.
Spor Öncesi Kahve İçmenin Önemi - En İyi Bcaa

Ter bezlerinizin aktif olarak çalışmasını istiyorsanız. Spora başlamadan 15 dakika önce kahve tüketmenizi bütün uzmanlar tavsiye ediyor. Kahve tüketmek elbetteki pek faydalı bir şey değil. Ancak kahveyi dozunda tüketmek bir nevi metabolizmanızı harekete geçirmek için çok faydalı bir yöntemdir.

Kahve bir nevi bcaa görevi görmektedir. En iyi bcaa kullanımı için çeşitli araştırmalar bulunmaktadır. Ancak yine de bu gibi ürünleri temin etmeden önce bu araştırmaları tamamen incelemeden almak sağlıksal bir hata olacaktır.

Yağ yakımında etkili olduğu bilinen kafein yoğun miktarda bulunduğundan spor öncesi içilecek bir bardak sade kahve ile birlikte antrenmanınızı yapınız. Aradaki farkı anlayacaksınız. Ayrıca daha güçlü bir yapıya sahip olacaksınız. Antrenman esnasında size daha çok enerji sağlayacak ve kendinizi daha güçlü hissedeceksiniz. Bu arada kahve içmek yağ yakımını hızlandırıyor. En iyi bcaa veya en kötüsü de aynı görevi yapabiliyor diye düşünmeyin. Kafein çok farklı bir oluşumdur. Kafeinin gücünü küçümsemeyin.

Unutmamalısınız ki BCAA içerisinde de ana yapı taşlarında yer alan bir kafein bulunuyor. Neden uzmanların spor öncesi kahve içmenin önemini vurguladıklarını şimdi anladınız mı?
spor öncesi kahve içmenin önemi

Spor Sonrası Ne Yenmelidir?


Spor sonrasında yaşanan şeker eksikliği nedeniyle muz yemek yanlış olmayacaktır. Ancak kilo vermek isteyen kişilerin meyve tarzı ürünler yerine spor çıkışı aperatif bir salata yemeleri daha faydalı olacaktır. Unutmayınız ki meyvelerin içinde de bir nebze de olsa şeker bulunuyor.

Spor sonrası ne yenmelidir? Sorusunu sıkça duyuyoruz. Uzmanların bu soruya cevap vermelerini bekliyorsunuz. Ancak durumunuzu net özetlemem gerekirse:

Ülkemizde kazanç tipleri birbirinden oldukça farklı. Bu yüzden de insanların maddi düzeylerine göre beslenmeleri gerekiyor. Bunu da gidip insanlara "fakir misin?" veya "zengin misin" gibi soramayacağımıza göre bu kararı sizin vermeniz en doğrusu olacaktır.
Karbonhidrat ve Yağ Tüketimi Açısından

Yine de dikkat etmelisiniz ki spor çıkışı ağır karbonhidrat ve yağ tüketimi pek doğru olmayacaktır. Diyet sürecinde %30 üzeri karbonhidrattan fazlasını almak pek doğru değildir. Yani diyet sürecinde değilseniz biraz daha özgür davranabilirsiniz.

Ancak diyet sürecindeyseniz. Antrenman çıkışı hazır kan akışınız hızlıyken yemek yemeyi 20 dakika kadar ertelemeli ve ardından günlük almanız gereken karbonhidrat oranlarına göre almanız tavsiye edilmektedir.
en iyi bcaa

Spor İnsanı Yormamalı! - En Büyük HATA!

Spor, kendinizi yormaktan ziyade dinç hissettirmeli. Bu yalana artık inanmayın. Evet spor kendinizi dinç hissettirir. Ancak doğru yaptığınız sürece bu his geçerli olacaktır.

Eğer ki spor yaparken yorgunluğu düşünüyorsanız. İsterseniz 200 kilo incline press girin. Yine de bir faydasını göremezsiniz. Spor yaparken yapılan hatalar genel olarak dikkatsizce saydığımız bu nedenler dolayısıyla yaşanıyor.

Spor insana olan etkisi kasların yorgunluğu ve yırtılması üzerine gelişimin sağlanmasıyla meydana gelir. Ancak spor insanı yormuyorsa sizce gelişimin olduğundan söz edebilir miyiz?

İşte bütün mesele bunu kavramaktan geçiyor. Antrenman sizi yormuyorsa bir şeyler ters gidiyor demektir. Spor yaparken yapılan hatalar arasında en çok duyduğum şey de bu zaten... Antrenman. Eğer ki antrenman kötüyse eksiklik çok büyük demektir.
Antrenman Programı Nasıl Olmalıdır?

Antrenman programınız yeni ve aslında güzel de olabilir. Ancak ağırlıklarda bir oynama yapılmadan antrenman değiştirmenin hiçbir mantığı bulunmuyor. O zaman yapılacak en doğru şey belli oldu. Öncelikli kendimizi yorma düşüncesinden vazgeçiyoruz. Çünkü yorulmamız gerektiğini kabullenmiş durumdayız.
Ağırlık Arttırmak Neden Önemli Anlamış Olduk

İşte artık hazırsın. Gerçek bir gelişim istiyorsanız. O ter sırtınızdan veya herhangi bir tarafınızdan akacak. Aksi takdirde gelişemez ve sürekli aynı yerde sayar durursunuz. 1-2 hafta içerisinde sürekli ağırlıklarınızı arttırın. Drop setler uygulayarak vücudunuzu uyarın. Vücudunuz yoruldukça hem daha çok beslenmek isteyecek hem de daha fazla gelişime şahit olacaksınız.
Share:

Cinsel Yaşantının İlişki İçin Önemi - Cinsellik İlişki İçin Neden Önemli


Cinsel Yaşantının İlişki İçin Önemi - Cinsellik İlişki İçin Neden Önemli


İlişkilerde yaşanan iniş ve çıkışlarda sanki kamyon gibi kavgalar edebiliyoruz. Bu kavgaları etmekten hala bıkmadınız mı? Sevgiliniz motorlu taşıtlar sınıfında gibi davranmaktan vazgeçin. Yapılan bu büyük hataları gelin hepimiz birlikte inceleyelim.

Cinsel sorunlar nedeniyle ilişkilerin ağır darbe alması genel olarak ayrılık ile sonuçlanabiliyor. Tarafların karşılıklı olarak anlaşamadıkları için bir şeyler yaşamaktan kaçan çiftler genel olarak sorunlara neden olan bir ilişki yaşıyorlar. Cinsel yaşantının önemi tam olarak burada devreye giriyor. Özellikle kadınlarda psikolojik cinsel sorunlar meydana gelirken bu aşamada en büyük darbeler alınıyor.
doğum sonrası cinsel sorunlar

Bu yüzden erkeklerin ilişkilerinde kadına bu aşamalarda baskı yapması kadınlarda psikolojik cinsel sorunlar çıkmasını tetiklediği için büyük bir soruna neden olabilir. Kadınlarda cinsel sorunlarının aşılması için öncelikle psikolojik yardımı tavsiye ederim. Bunu bir uzman ile konuşmak ve konuştuklarınızın asla anlatılmayacağını bilmeniz  size kendinizi daha iyi hissettirecektir.

Kadınlarda Psikolojik Cinsel Sorunlar Neden Arttı?


Cinsel yaşantının günümüzde kolayca dile getirilebilmesi kadınlarda psikolojik cinsel sorunlar da artışa nedene oldu. İnsanların özellikle erkeklerin ileri geri her şeyi bu kadar rahat konuşabilmeleri kadınları ciddi derecede yıpratıyor. Çıkan dedikodular bir yerden sonra doğru olsun olmasın insanın canını sıkıyor.

Kadınlar yaşantılarında özellikle evlilikte cinsel sorunlar yaşamaları ile birlikte evliliğe olan inançlarını yitiriyorlar. Ardından kocalarına karşı güven sorunu ile karşı karşıya kalıyorlar. Aynı şekilde düşünmek için örnek olarak; evlendiğiniz kadın cinsel isteği nedeniyle veya herhangi bir yanlışı ile birlikte erkeğin gözünden nasıl düşebiliyorsa kadın içinde durum aynı oluyor.
evlilikte cinsel sorunlar

Evliliği sadece cinsel istek üzerine kurduğunu hissettiren erkekler kadınların yaşama sevincini yitirmelerine neden oluyor. Kadınlarında aşırı tutucu tavırları ve evlenmelerine rağmen isteksizlikleri erkeği yanlış yollara itebiliyor. Evlilikte cinsel sorunlar yaşamak elbetteki anormal bir durum değil. Çünkü uzmanlar sürekli olarak aynı kişiyle yaşanan ilişkilerin bu gibi sarsıcı sonuçları olduğunu söylüyor.

Kadınlarda Cinsel İsteksizlik Özellikle Doğum Sonrası


Kadın ve erkek fark etmeksizin yaşanabilen bu durum aslında karşınızdaki insanla en ufak bir ilgisi olmayan bir şeydir. İlişkinin içeriğini hiç bilmeme rağmen bunu söylüyorum. Kişisel ve karşılıklı problemler olmadığı bir evlilik düşündüğümüzde bu durumun yaşanması pek anormal değildir. Kadınlarda cinsel isteksizlik genel olarak doğum sonrası meydana geliyor. Kadınlarda psikolojik cinsel sorunlar yaşanmaması için bu isteksizliğin nedeni bir uzman tarafından incelenmelidir. Tedavi için en yakın zamanda bir psikiyatr ile görüşme ayarlayınız.
kadınlarda psikolojik cinsel sorunlar

Kadınlarda doğum sonrası cinsel isteksizlik ilişkinin temellerinden kaynaklanan bir sorun değil. Aslında kadının doğum sonrası cinsel isteksizlik yaşaması gayet normal karşılanmalıdır. Doğumda yaşadığı acının etkisiyle psikolojik olarak kısa süreli bir korku yaşaması gayet doğaldır.

Cinsel isteksizlik yaşamamak adına doğum sonrası eşinize destek olmalı ve olabildiğince cinsel yaşantınızı ve isteğinizi nazikçe dile getirmelisiniz. Aksi bir hal vuku bulursa eşiniz tarafından reddedilme ve dahi kavga etmeye varan bir süreç başlayabilir. Kadınlarda psikolojik cinsel sorunlar bu süreçte tetikleneceğinden fiziksel bozukluklar, yumurta eksiklikleri ve bu gibi sorunlarında oluşması muhtemeldir. Bu yüzden biraz anlayış der susar giderim...

var reklamstore_region_id = 543954;
var reklamstore_location='auto';

Erkeklerde Cinsel İsteksizlik Yaşıyor Mu?


Elbette erkeklerinde cinsel sorunlar yaşadığı durumlar oluyor. Özellikle psikolojik cinsel sorunlar erkeklerde fiziksel olarak da belirgin bir hal alabiliyor. Örnek olarak; ereksiyon sorunu yaşayan erkekler genel olarak ağır sonuçlar ile karşılaştıkları için psikolojik tedaviye ihtiyaç duyuyorlar. Ancak gitmekten de bir o kadar korkuyorlar.



Erkeklerde cinsel isteksizlik sebepleri ise kadınların yaşadığı doğum durumu gibi nedenlerden kaynaklanmıyor. Daha çok erkeklerde cinsel isteksizlik sebepleri kısaca liste olarak özetlemek gerekirse;

  • Eski cinsel isteğe sahip olmamak

  • Yaşanılan cinsel ilişkilerden bir hastalık kapmak

  • Yüksek bir baskı altında olmak

  • Normal yaşantısında maddi sıkıntılar yaşaması

  • Aile hayatında sürekli iniş çıkışların var olması

  • Evli olduğu veya partnerine karşı ilgisini kaybetmiş olması

  • Heyecanını yitirmiş olması


gibi çeşitli nedenler sayılabilir. Ancak çözüm olarak asla bizim gibi internet sitelerinden yola çıkmamalısınız. Sizler için her ne kadar güvenilir kaynaklardan içeriklerimi üretiyor olsam da bir psikolog olmadığımı da biliniz. Bunların çözümü için mutlaka bir doktora gözükmelisiniz. Sorun ilerleyen günlerde daha fazla büyüyebilir.

Sevgilimle Sürekli Tartışıyorum Çok Yoruldum Diyorsanız


Tartışmalarınıza kısa bir süre ara vermek istemez misiniz? Durun hemen yanlış anlamayın. İlişkinize ara verin demedik. Genel olarak toplumda oluşmuş bir ön yargıdan bahsetmek istiyoruz. Neden sürekli olarak ilişkilerin yıpranma dönemlerinde ilişkiye ara vermek isteniyor? Aslında cevabı oldukça basit.

Bunu isteyen taraf ne yazık ki birlikte olduğu kişinin kendisine yakıştığını düşünmüyor. Bu yüzden sürekli tartıştıklarında yorulduğunu söyleyerek kısa bir ara vermek istediğini dile getiriyor. Not: Eğer ki ara veren taraf siz değilseniz. Karşınızdaki kişinin bu gibi bir nedenden dolayı ara verme ihtimalinin yüksek olduğunu unutmamalısınız.
ilişkide yaşanan problemler

Kişisel bir problem olarak sevgiliniz ile sürekli problem yaşamanızın nedeni sizce kim? Dürüst olmayı hiç denemediniz değil mi? Belki de sorunlu olan taraf sadece karşınızdaki kişi değildir. Sorunları biraz kendinizde aramaya başlamaya ne dersiniz? Sorunlu olarak düşündüğünüz bir tarafınız bulunuyor mu?

Kıskançlık gibi ağır şekilde karşınızdaki kişiyi sıkacak hareketleriniz var mı? Eğer cevabınız evet ise bu noktada karşınızdaki kişiye sorununuzu ve kendinizi bu konuda değiştirmek istediğinizi ancak zamana ihtiyacınız olduğu konusunda fikir sahibi yapabilirsiniz.
İlişkilerde Bir Kazanan Ve Kaybeden Durumu Var Mıdır?

Neden yaşanan ilişkiler sürekli bir bitiş noktasına giderken taraflardan sadece biri üzülüyor? Bu da sizin için bir sorun olabilir. Kavgalarınızda üzülen taraf sadece siz oluyor ve karşınızdaki insan sizi hiç umursamamış gibi hayatına devam ediyorsa sorun muhtemelen sizde değil onda diye nitelendirmek yanlış olmayacaktır.

Yani ilişkinizi umursayan tarafın siz olduğuna eminseniz. Bu sorunu kafanıza takmamaya çalışın. Çünkü muhtemelen ilişkiniz bitebilir. İlişkiniz bitmese bile mutsuzluk içinde bir yolculuk yapmaya devam edeceksiniz. İlişkilerde yaşanan sorunlar git gide büyüyeceği için bu sorunları aşabilecek gücünüz hala varsa iyi kolay gelsin der geçerim. :)
cinsel isteksizlik

İlişkilerde Kavga Etmemek İçin Ne Yapılmalıdır?


Karakter olarak umursamaz olduklarını dile getiren kişilerin sevgilileri genel olarak bu kişilere duyduğu sevgi kadar duymuş oldukları bir takım nefretimsi duyguları da bulunabiliyor. Bu ilişkilerde kavga yaşanmaması için yazımıza bakabilirsiniz. Ancak bu yazımızda tam anlamıyla bilimsel bir yazı değildir. Uygun platformlardan ve kendi fikirlerimden derlenerek hazırlanmıştır.

Karşınızdaki insan kendisini sürekli haklı görmesi canınızı sıkıyor mu? Elbette... Bu konuda hiç kimse inkar etmesin ama karşınızdaki kişiyi boğmak bile istiyorsunuz. Yalan mı? Evet doğal olarak bu da kazanmak ve kaybetmek konusunda sizi üzebiliyor. Ancak bu gibi baskın bir ilişki sürmek isteyen erkek veya kadının yollarını ayırması daha doğru olacaktır. Aksi takdirde yaşayacağınız bu pişmanlıklar sizi daha zor bir ruh haline sokacaktır.

Nasıl mı? Karşınızdaki kişiyle her buluştuğunuzda aynı konuları konuşacak ve onu kızdırmamak için çabalayacaksınız. Doğal olarak bir süre sonra aynalara elveda diyebilirsiniz. Çünkü aynaya bakacak yüzünüz kalmayabilir. Ağır ama gerçekler ile yüzleşmekten korkmayın!


Share:

Spor Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyiz? - Sıkça Yapılan Hatalar

Spor Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyiz? 


Daha sağlıklı bir bedene sahip olabilmek için çoğu kez tekrarladığımız hataları yapmamak gerekiyor. Bedenen ve ruhen sağlıklı bir sonuç elde edebilmek için spor yaparken nelere dikkat etmeliyiz bu sorunun cevabını iyi anlamak gerekiyor.

Çoğu kişi tarafından spor yaparken nelere dikkat etmeliyiz neleri önemsemekten vazgeçmeliyiz henüz bu konuya bir çözüm getirilemiyor. Öncelikle sporcuların stres yaşantısına değinmek istiyorum. Bilindiği üzere stres; hormonları alt üst eden çok kötü bir etki bırakan anti-spor toksini gibi bir şeydir.

Sporla ilgili kapsamlı bir yazı arıyorsan buraya tıkla.

Bu yüzden spor ve stres asla yan yana gelmemesi gereken kavramlardır. Asıl önemli konu başlıklarından birisi de şüphesiz motivasyon kavramıdır. Spor yaparken motive eden şarkılar dinlemek sizi hem daha zinde hissettirecek hem de yorgunluk hissini azaltacaktır.

Spor yaparken yapılan 5 büyük hata başlıklı yazımız için tıklayabilirsiniz.

spor yaparken yapılan büyük hatalar




Spor Yaparken Motive Eden Şarkılar 


Gerçek sporcular müziğin getirdiği farklılığı zaten biliyor. Peki, siz bunun gücünün farkında mısınız? Sporu sadece sağlıklı olmak amacıyla yapmayan profesyonel sporcular sıklıkla spor yaparken motive eden şarkılar dinlemeye özen gösteriyorlar.

Müzik ruhun en temel gıdasıdır. 
Sözünü bilmeyen yoktur. İşte bu sözden yola çıkarak spor yaparken motive eden şarkılar dinlemek ruhunuzu dinlendirdiği kadar bedeninize de katkısı olacaktır. Bu yüzden spor yaparken motive eden şarkılar için Spotify veya çeşitli müzik uygulamaları ile şarkı indirebilir veya online olarak dinleyebilirsiniz.

Spor Yaparken Yapılan Büyük Hatalar


Söz gelimi dünyaca yapılan araştırmalar gösteriyor ki yukarıda vermiş olduğum tavsiyeler zaten spor yaparken yapılan büyük hatalar arasında sayılıyor. Ancak diğer anlamda spor yaparken yapılan büyük hatalar maddeler halinde verecek olursam:


  • Gereksiz ağırlık kullanımı: Örnek olarak sporcuların gereksiz ağırlık artışlarına sürekli olarak devam etmesi gelişimi arttırıcı değil geriletici engellerden birisidir. Eğer ki ağırlık arttırırken almanız gereken besin değerlerini arttıramıyorsanız. Büyüme beklerken küçülme sonucuyla bile karşı karşıya gelebilirsiniz.
  • Cinsel Yaşantı: Aktif bir cinsel yaşantıya sahip sporcuların ter bezleri çok hızlı çalışabiliyor. Bu yüzden bu kişilerin sıvı tüketimini ihmal etmeleri ile birlikte küçülmeler meydana gelebiliyor. Seks yapmak spor yaparken yapılan büyük hatalar arasında olmasa da yeterli sıvıyı tüketmemek bununla birleştiğinde çok kötü sonuçlar doğurabiliyor.
  • Alkol Kullanımı: Argine etkisi yarattığı söylenen viskinin kullanımı ile birlikte damarlarda belirginlik artacağına dair söylentilere kısaca saçmalık demek istiyorum. Çünkü alkol kullanımı sporcular için boş kalori almaktan başka bir şey değildir. Etkisi olduğu doğru ancak bunun yerine daha alternatif her zaman kullanamadığınız protein takviyelerini almayı tercih edebilirsiniz. 
  • Fazla Kardiyo Yapmak: Koşu bantlarında vakit geçirerek kilo vereceklerini düşünen kişiler... Yanılıyorsunuz. Başlangıç aşamalarında fazlasıyla faydasını göreceğiniz kardiyo türevi antremanlar bir süre sonra duraksama dönemine girecektir. Ancak kardiyo yapmak için spor salonuna gidenleri anlayamıyorum. Evinizden herhangi bir yürüyüş parkına gidip koşmak sizce de daha mantıklı değil mi? Ancak bu da bilinen bir başka yanlıştır. Kardiyo yapmaya ihtiyacınız bulunuyorsa yağ yakımını hedeflediğiniz için sadece sabah koşularına ve ağırlık antrenmanından sonra 10-15 dakikalık bir koşu yapabilirsiniz.


Spor Yaparken Mide Bulantısı Sorunu 



Sporcuların son zamanlarda sıkça sorduğu sorulardan birisi de mide bulantısı sorunu yaşamaları üstünedir. Peki, bu neden kaynaklanıyor. Bu sorun genel olarak aç karnına yapılan veya daha yeni yemek yedikten sonra yapılan spordan dolayı kaynaklanmaktadır. Bunun için yemek yedikten 1 saat sonra spora gitmek daha faydalı olacaktır.

Bu sorunu yaşamamak için içtiğiniz spor ürünlerinizi incelemenizi tavsiye ederim. Örneğin kullandığınız BCAA sorunlu olabilir. Yani midenize dokunuyor olma ihtimali çok yüksektir. Spor yaparken nelere dikkat etmeliyiz yazımız kısaca bu şekildedir. Yorum yaparak konumuzu büyütmemize yardımcı olabilirsiniz.


Share:

En İyi Yabancı Diziler İmbd Puanına Göre Sıralanışı

İzlemek istediğiniz dizileri sizler için detaylı olarak inceledik. En iyi yabancı diziler için yazımın tamamını okumanız gerekmektedir. Bu yabancı dizilerde herhangi bir reklam amacı taşınmamaktadır. Dizi tamamıyla kullanıcıların sevdiği tarzlara uygun olarak hazırlanmıştır.

1. Dexter - İmbd 8.7


Bir polisiye hayranıysanız. Katili her zaman uşak olarak görüyorsanız. Zekice cinayetlerin işlendiği bu diziyi izleyebilirsiniz. En iyi yabancı diziler için genellikle sıra verilmeyen bu dizi aslında zekice işlenmiş bir senaryoya sahip Arka Sokaklar kapsamından uzaklaşmış başarılı bir dizidir.

yabancı dizi tavsiyeleri


2. Lost - İmbd 8.4


Senaryosu hakkında pek bir şey söylemek mümkün değil. Döneminin en başarılı dizileri arasında bulunan Lost 8.4 puanlık bir en iyi yabancı diziler imbd puanına sahip dizilerden birisidir. Lost, konusu gereği başarılı bir serüven sürdürse de bu zor senaryoyu bitirirken çok garip bir saçmalık gerçekleşti. Aslında doğrusu şu saçmaladım. Ama gerçekten finali çoğu kişiyi hayal kırıklığına uğrattığı için pek övmek içimden gelmedi.

yabancı diziler


3. Game Of Thrones - İmbd 9.5


Avrupa, ABD, Türkiye, Asya ve bütün bölgelerde reytinglerin içinden geçen Game Of Thrones 9.5 imbd puanına sahip en iyi yabancı diziler imbd puanı ile büyük bir şov yapıyor. Dünya tarihine karşı olarak bir kitap uyarlaması olan bu dizi de büyük entrikalara daha doğrusu tam bir taht oyununa şahit olacaksınız.

yabancı diziler imbd


4. Community - İmbd 8.5


Farklı medeniyetlerin ve farklı dinlerin komik bir uyarlaması olan Community bir üniversite yaşamını olgunca işleyen bir dizidir. Net belirtiyorum ki asla bir ergen dizisi değildir. Community diğer üniversite dizilerine göre daha sert bir işlenişe sahip yabancı dizi tavsiyeleri arasında izlemekten en keyif aldığım diziler arasında yerini alıyor.

dizi önerileri


5. Misfits - İmbd 8.2


Bir şimşeğin çarpmasıyla hayatında çok şey değişen (kısmi) tutukluların yeni hayatlarına alışma süreçlerini anlatıyor. Aslında tam tutuklu demekte doğru değil. Zaman içerisinde güçlerine alışmaya çalışan bu kişilerin başına neler geliyor? Yabancı dizi tavsiyeleri genelince bu diziyi sürekli gördüğüm için inceledim. Ancak pek tatmin olmadığım için çok anlatamıyorum.

en başarılı yabancı diziler


6. Super Natural - İmbd 8.5


Bu tarz dizileri hiç sevmeme rağmen saatlerce ekrana kitleyip insanı cidden ürküttüğünü düşündüğüm o dizi... En iyi yabancı diziler içerisinde bu dizinin kalitesi açısından herhangi bir şüpheye düşmeden rahatça izleyebileceğinizi belirtmek isterim. Yabancı dizi önerileri arasında bütün listelerde yer alan bu dizi daha yüksek bir imbd puanına sahip olması beklenirken 8.5 puanlık bir başarı yakaladı. Ancak daha iyi yerlerde olması gerektiğini düşündüğüm bir yapımdır.

yabancı dizi tavsiyesi var mı


7. The Orijinals - İmbd 8.3


Dünya tarihinin belki de görüp görebileceği en dramatik finali yapmış olan bu diziyi izlemeyen varsa kesinlikle tavsiyemdir bir göz atmalısınız. The Orijinals, bütün vampir dizilerinin babasıdır. En iyi yabancı diziler içerisinde gerçekten yer verilmemesini bir türlü anlayamadığım bu dizi gayet kalitesiyle adın final yapmasına rağmen hala çok söz ettiriyor. Yabancı dizi tavsiyeleri arasında bu dizinin yeri asla es geçilmemelidir. Örnek verdiğim bütün diziler kendi izlediğim ve internetten aldıkları tepkiler üzerine sizlere ilettiğim dizilerdir.

vampir yabancı dizileri

Share:

Filmi Hemen İzlemek İçin Tıklayın

Filmi Hemen İzlemek İçin Tıklayın
Film gerçekten bayağı iddialı

Popüler Yayınlar

Kuyumculuk Adına En İyi Firma

Kuyumculuk Adına En İyi Firma
En ucuz fiyatlar ile Dalyan Kuyumculuk

Bu Blogda Ara

Mail Adresinle Takip Edebilirsin

En İyi Hosting Alan Adı Firması